Структура занятия в 7 этапов

В последнее время большую популярность получило разде­ление занятий по аквааэробике на семь этапов:

  1. Организационно-подготовительный этап (раздача инвентаря, краткое объяснение занимающимся структуры занятия);
  2. Подготовительный этап (разминка);
  3. Специально-подготовительный (аэробная разминка);
  4. Этап пиковой аэробной нагрузки (аэробная серия);
  5. Этап снижения аэробной нагрузки (аэробная заминка);
  6. Этап совершенствования мышечной силы и силовой вынос­ливости (калистеника);
  7. Этап развития гибкости и релаксация (вторая заминка).



Занятия акваафитнесом