Упражнение №9в

 

Уровень сложности: level2

Нагрузка идет на: верхнюю часть туловища, мышцы пресса и бедер.

Необходимый инвентарь: нет


 

Исходное положение: стоя, плечи под водой, руки прямые и разведены в стороны, ладони смотрят вниз.

Выполнение: сначала выполните движения вперед-назад руками, затем подтяните колени к груди и задержитесь в этом положении.

Количество повторений:

  • По стандартной программе: 4 подхода по 1 минуте, 15 секунд на отдых и восстановление сил после каждого подхода.
  • При оздоровительных занятиях: 3 подхода по 30 секунд, 30 секунд на отдых и восстановление сил после каждого подхода.

 

 

Смотрите также другие упражнения для аквааэробики.