Упражнение №6в

 

Уровень сложности: level1

Нагрузка идет на: мышцы плеч.

Необходимый инвентарь: нет.


 

Исходное положение: стоя, плечи под водой, руки согнуты в локте, кисти касаются плеч.

Выполнение: делать вращения руками с большой амплитудой.

 

Количество повторений:

  • По стандартной программе: выполнять упражнение в медленном темпе, 4 подхода по 1 минуте, 15 секунд на отдых и восстановление сил после каждого подхода.
  • При оздоровительных занятиях: выполнять упражнение в медленном темпе, 3 подхода по 1 минуте, 15 секунд на отдых и восстановление сил после каждого подхода.

 

Варианты упражнения:

Упражнение №6в-1: То же, но неспешно передвигаясь по дну бассейна.

 

 

Аквааэробика - это всегда весело и увлекательно!