Упражнение №6с

Уровень сложности: level1

Упражнение на: мышцы пресса, косые мышцы, суставы.

Вода: мелкая вода (по пояс или по грудь).

Необходимый инвентарь: плавательная доска или нудлс.


 

Исходное положение: стоя в воде, держать доску или нудлс обеими руками. Инвентарь погружен в воду, но находится близко к поверхности.

Выполнение: делать вращения корпусом, не сгибая рук. Таз остается неподвижным.

Количество повторений:

  • стандартные занятия: средний темп, 3 подхода по 2 минуты, перерывы по 15 секунд.
  • оздоровительная программа: средний темп, 2 подхода по 1 мин 30 сек. Перерыв 30 секунд.

Важно: спина должна быть ровной, не наклоняйтесь.