Упражнение №5в

 

Уровень сложности: level1

Нагрузка идет на: мышцы рук, плеч, спины.

Необходимый инвентарь: нет.


 

Исходное положение: в полуприсяде, упершись спиной в стену, плечи находятся под водой, руки вытянуты вперед у по­верхности воды, ладони смотрят вниз.

Выполнение: под водой делать рука­ми движения вверх-вниз.

 

Количество повторений:

  • При оздоровительных занятиях: вы­полнять упражнение в быстром темпе, 3 подхода по 30 секунд, 30 секунд на отдых и восстановление сил после каждого подхода.
  • По стандартной программе: выполнять упражнение в быстром темпе, 5 подходов по 1 минуте, 15 секунд на отдых и восстановление сил после каждого подхода.

 

 

 

Смотрите также другие упражнения в воде.