Упражнение №4в

Уровень сложности: level1

Нагрузка идет на: дельтовидные и плечевой сустав.

Необходимый инвентарь: нет.


 

Исходное положение: стоя, руки у поверхности воды, ладони смотрят вверх, одна нога впереди, другая сзади.

Выполнение: делать махи руками, вынося руку как можно дальше назад и возвращая ее обратно. При выполнении движе­ния рукой назад, поверните ладонь вниз, выполняя движение вперед-вверх.

 

Количество повторений:

  • По стандартной программе: выполнять упраж­нение в быстром темпе, 5 подходов по 1 минуте, 15-20 секунд на отдых и восстановление сил после каждого подхода.
  • При оздоровительных занятиях: вы­полнять упражнение в обычном (сред­нем) темпе, 3 подхода по 1 минуте, 30 и более секунд на отдых и восстановление сил после каждого подхода.

 

 

Варианты упражнения:

Упражнение №4-1: То же, но с передвижениями в медленном темпе по дну бассейна.