Упражнение №4н

Уровень сложности: level1

Упражнение на: четырехглавые, седалищные, икроножные мышцы.

Вода: мелкая вода (по пояс).

Необходимый инвентарь: нет.


 

Исходное положение: стоя в воде.

Выполнение: бег скачками с высоким поднятием колена и широким шагом.

Количество повторений:

  • стандартные занятия: дистанция 10 метров в одну сторону, далее дистанция 10 метров в обратную сторону и повторить (4 дистанции по 10 метров). Без перерывов.
  • оздоровительная программа: 2 дистанции по 10 метров без перерывов.

Важно: следите за дыханием, дышите свободно.

Инвентарь для дополнительного повышения сложности упражнения: аква-манжеты для ног (аквасапожки).