Упражнение №4с

Уровень сложности: level2

Упражнение на: мышцы пресса, косые мышцы.

Вода: мелкая вода (по пояс).

Необходимый инвентарь: нет.


 

Исходное положение: стоя по пояс в воде, руки держать на поясе, ночи на ширине плеч.

Выполнение: стоя на месте выполняйте вращения тазом – делайте круг сначала в одну сторону, а затем в другую.

Количество повторений:

  • стандартные занятия: средний темп, 4 подхода по 2 минуты, перерыв между подходами 15 секунд;
  • оздоровительная программа: умеренный темп, 3 подхода по 1,5 минуты, перерыв между подходами 30 секунд.

Важно: не сходите с места и следите за тем, чтобы плечи не двигались. При выполнении важно чувствовать сопротивление воды, поэтому при движении выбирайте правильную амплитуду.