Упражнение №3в

 

Уровень сложности: level1

Нагрузка идет на: дельтовидные мышцы.

Необходимый инвентарь: нет.


 

Исходное положение: ноги ставим по ши­рине плеч, руки разведены в стороны у поверхности воды, плечи под водой, ладони смотрят вниз.

Выполнение: делать руками небольшие кру­говые движения.

 

Количество повторений:

  • По стандартной программе: выполнять уп­ражнение в быстром темпе, 5 подходов по 1 минуте, 15-20 секунд на отдых и восстановление сил после каждого подхода.
  • При оздоровительных занятиях: вы­полнять упражнение в обычном (сред­нем) темпе, 3 подхода по 1 минуте, 30 и более секунд на отдых и восстановление сил после каждого подхода.

 

 

 

Смотреть полный список упражнений в бассейне.