Упражнение №3с

Уровень сложности: level1

Упражнение на: мышцы талии, косые мышцы, мышцы ног.

Вода: мелкая вода (вода по пояс).

Необходимый инвентарь: нет.


 

Исходное положение: стоя по пояс в воде, ноги вместе, руки за спиной в «замке».

Выполнение: выполняйте вращения тазом поочередно в одну и другую сторону. При этом верхняя часть туловища остается максимально неподвижной, наклоняться нельзя.

Количество повторений:

  • стандартные занятия: средний темп, 4 подхода по 2 минуты, перерыв между подходами 15 секунд;
  • оздоровительная программа: умеренный темп, 3 подхода по 1-1,5 минуты, перерыв между подходами 30 секунд.