Упражнение №2в

 

Уровень сложности: level1

Нагрузка идет на: дельтовидные мышцы спины.

Необходимый инвентарь: нет.


 

Исходное положение: плечи находятся под одой, руки прямые и разведены в стороны, ладони смотрят назад, ногирасставлены на ширине плеч.

Выполнение: выводите руки впе­ред, делая вдох, и отводите назад на выдохе.

Количество повторений:

  • По стандартной программе: выполнять упражнение в быстром темпе, 5 подходов по 1 минуте, 15 секунд на от­дых и восстановление сил после каждого подхода.
  • При оздоровительных занятиях: выполнять упражнение в обычном (сред­нем) темпе, 3 подхода по 1 минуте, 30 и более секунд на отдых и восстановление сил после каждого подхода.

 

Варианты упражнения:

Упражнение №2-1: То же, но с передвижениями в медленном темпе по дну бассейна.

 

 

 

Вернуться к списку упражнений по аквааэробике.