Упражнение №2н

Уровень сложности:level1

Упражнение на: мышцы ног и стимуляцию кровообращения.

Вода: мелкая вода (по пояс, максимум по грудь).

Необходимый инвентарь:нет.


 

Исходное положение: стоя в воде.

Выполнение: бег в воде и смена направления по сигналу тренера.

Количество повторений:

  • стандартные занятия: 4 дистанции по 10 метров без отдыха в максимально быстром темпе.
  • оздоровительная программа: 2 дистанции по 10 метров без отдыха в среднем темпе бега.

Важно: не переходите на плавание, касайтесь ступнями дна бассейна.

Инвентарь для дополнительного повышения сложности упражнения: ножные аква-манжеты (аква сапожки).