Упражнение №2с

Уровень сложности: level1

Упражнение на: пресс.

Вода: мелкая вода.

Необходимый инвентарь: нет.


 

Исходное положение: стоя по грудь в воде, ноги на ширине плеч.

Выполнение: поднимаете согнутую в колене одну ногу, одновременно с наклоном погружая плечи в воду и округляя спину, затем возвращаетесь в исходное положение и выполняете то же самое с другой ногой.

Количество повторений:

  • стандартные занятия: один подход на 2 минуты в максимально быстром темпе;
  • оздоровительная программа: 1,5 минуты в среднем темпе.

Дополнительно: если в бассейне достаточно места, то это упражнение лучше выполнять с перемещениями, т е каждое поднятие ноги – это шаг.

Важно: следите за дыханием, во время шага (наклона) делайте выдох, когда выпрямляетесь – вдох.

Инвентарь для дополнительного повышения сложности упражнения: акваманжеты для ног (аквасапожки).