Упражнение №1в

Уровень сложности: легкий уровень

Нагрузка идет на: дельтовидные мышцы.

Необходимый инвентарь: нет.

 

Исходное положение: ноги на ширине плеч, плечи под водой, ладони смотрят вверх.

Выполнение: У поверхности воды делайте небольшие движения руками вверх-вниз, при этом амплитуда движений должна быть небольшой.

 

Количество повторений:

По стандартной программе: выполнять упражнение в быстром темпе, 5 подходов по 1 минуте, 15-20 секунд на от­дых и восстановление сил после каждого подхода.

При оздоровительных занятиях: выполнять упражнение в среднем темпе, 3 подхода по 1 минуте, 30 секунд и более на отдых и восстановление сил после каждого подхода.

 

 

 

Смотрите также другие упражнения для аквааэробики на нашем сайте.