Упражнение №11с.

Уровень сложности:level3

Упражнение на: мышцы пресса, мышцы ног, тренировка координации и равновесия.

Вода: глубокая вода.

Необходимый инвентарь: нудлс или плавательная доска.


 

Исходное положение: стоя на доске или нудлс обеими ногами.

Выполнение: передвигаться вперед, двигая доску. Движения делаются преимущественно тазом, ноги могут только слегка сгибаться в коленях.

Количество повторений:

  • стандартные занятия: максимально быстрый темп, 4 дистанции по 10 метров без отдыха.
  • оздоровительная программа: 2 дистанции по 10 метров без отдыха в среднем темпе.

Важно: упражнение для тех, кто уверенно держится в воде. С первого раза оно может не получиться, но необходимо не оставлять попытки. В среднем за 2-3 занятия у вас получится встать на нудлс или доску и выполнить упражнение.