Упражнение №10в

 

Уровень сложности: level1

Нагрузка идет на: мышцы груди.

Необходимый инвентарь: нет.


 

Исходное положение: стоя, плечи под водой, руки прямые и разведены в стороны, ладони смотрят вперед.

Выполнение: оставаясь на месте, на выдохе сводите руки вперед; возвращайтесь в исходное положение медленно и на вдохе. Количество повторений:

 

Количество повторений:

По стандартной программе: выполнять упражнение в быстром темпе, 4 подхода по 1 минуте, 15 секунд на отдых и восстановление сил после каждого подхода.

При оздоровительных занятиях: выполнять упражнение в медленно» темпе, 3 подхода по 1 минуте, 30 секунд на отдых и восстановление сил после каждого подхода.

 

Варианты упражнения:

Упражнение №10-1: то же, но с перемещениями вперед.

 

 

Аквааэробика - это всегда весело и увлекательно!