Упражнение №10с.

Уровень сложности:level3

Упражнение на: пресс, косые мышцы, мышцы спины, груди.

Вода: мелкая или глубокая вода.

Необходимый инвентарь: нет.


 

Исходное положение: сидя на доске или нудлс, плечи под водой, колени согнуты.

Выполнение: раскачиваетесь вперед и назад, двигая тазом.

Количество повторений:

  • стандартные занятия: средний темп, 3 подхода по 1 минуте 30 секунд с 15-секундным перерывом.
  • оздоровительная программа умеренный темп, 2 подхода по 1 минуте 30 секунд с 30-секундным перерывом.

Важно: Упражнение для тех, кто уверенно держится в воде. Старайтесь сохранять верхнюю часть туловища неподвижной.