Упражнение для беременных №8

Вода: мелкая вода.


 

Исходное положение: держаться руками за бортик бассейна, при этом руки развести пошире. Прямые ноги так же развести пошире в стороны, ступни упираются в стенку бассейна. Спину округлить.

Выполнение: сгибать руки и ноги (колени смотрят в стороны) и приблизиться туловищем как можно ближе к стене. В финале спина должна быть прямой. Во время сгибания рук и ног делать вдох, во время возвращения в исходное положение делать выдох.

Польза: растяжка, упражнение на гибкость и контроль дыхания.

 

ВНИМАНИЕ! Все упражнения аквааэробики для беременных необходимо выполнять строго после консультации с врачом и только под присмотром квалифицированного инструктора!