Упражнение для беременных №4

Вода: мелкая вода


 

Исходное положение: лежа на животе, сделать вдох - задержать дыхание и погрузить голову под воду.

Выполнение: согнуть ноги в коленях и попытаться схватиться руками за лодыжки или щиколотки, в этом положении делать выдох в два этапа с промежуточной задержкой дыхания на несколько секунд.

Польза: упражнение на дыхание.

 

ВНИМАНИЕ! Все упражнения аквааэробики для беременных необходимо выполнять строго после консультации с врачом и только под присмотром квалифицированного инструктора!