Упражнение для беременных №3

Вода: мелкая вода (чтобы была возможность встать на ноги).


 

Исходное положение: взяться руками за бортик бассейна, лечь на живот и, сделав вдох, погрузить лицо в воду.

Выполнение: сделать медленный выдох, поднять голову из воды и на вдохе подвести колени (сгибая их) и стопы к стене. Далее постепенно вытягиваться вертикально, прижаться к стенке бассейна грудью, выпрямить спину.

Польза: развитие гибкости и тренировка дыхания.

 

ВНИМАНИЕ! Все упражнения аквааэробики для беременных необходимо выполнять строго после консультации с врачом и только под присмотром квалифицированного инструктора!