Упражнение для беременных №2

Вода: мелкая вода (должна быть возможность встать на дно бассейна).


 

Исходное положение: сделать вдох, задержать дыхание и лечь на живот, погрузив лицо в воду. Ноги и руки разводятся в стороны.

Выполнение: сгибать ноги в коленях и подтягивать их к животу, стараться обхватить колени руками. Упражнение выполняется несколько раз в медленном темпе.

Польза: тренировка дыхания и развитие гибкости.

 

ВНИМАНИЕ! Все упражнения аквааэробики для беременных необходимо выполнять строго после консультации с врачом и только под присмотром квалифицированного инструктора!