Упражнение для беременных №1

Вода: мелкая вода (лучше выполнять упражнения на мелкой воде, чтобы в любой момент была возможность встать на дно бассейна).


 

Исходное положение: сделать вдох, задержать дыхание и лечь на живот. Руки и ноги разводятся в стороны, лицо погружено в воду.

Выполнение: продержаться в этом положении как можно дольше, пока хватает дыхания.

Польза: во время родов женщина должна дышать по-особенному, такое упражнение подготовиться к такому специфическому дыханию.

 

ВНИМАНИЕ! Все упражнения аквааэробики для беременных необходимо выполнять строго после консультации с врачом и только под присмотром квалифицированного инструктора!