главная

Важные правила, которых надо придерживаться при занятиях в воде

занятия в бассейне

  • Соблюдайте внутренние правила пользования бассейном;
  • Не заплывайте за границу места занятий, не входить в воду без разрешения инструктора;
  • Если у вас имеются какие-либо недомогания, то на занятие лучше идти, предварительно посоветовавшись с врачом (смотри ограничения);
  • Занимайтесь аквааэоробикой не раньше чем через 1,5-2 часа после приема пищи (подробнее в статье про питание);
  • Не переохлаждайтесь и не переутомляйтесь. Если у вас появился озноб или вы почувствовали сильную усталость, обратитесь к инструктору и выходите из воды;
  • Не начинайте занятия разгоряченными и вспотевшими;
  • По окончании занятий тщательно вытирайтесь, а в прохладное и холодное время года обязательно перед выходом на улицу закрывайте шею и уши от холодного воздуха;
  • Перед занятием принимайте охлаждающий душ и заходите в воду медленно, не прыгайте с бортика.



"Помните, что час занятий аквааэробикой также эффективно сжигает калории, как час бега".