главная теория

Эффективность аквааэробики

 

Когда решаешь заняться спортом с той или иной целью, появляются сомнения. А стоит ли оно того? Принесет ли это какой-то результат? Можем вас заверить – занятия спортом всегда результативны, если они регулярны. Так же с аквааэробикой.
Задайтесь вопросом – для чего вы решили заняться аквафитнесом?

Обычно самая популярная цель – это похудеть. В этом случае занятия аквааэробикой принесут пользу при соблюдении нескольких условий:

  • Регулярные и интенсивные занятия 2-3 раза в неделю. Если вы не будете пропускать тренировки и в их время выкладываетесь по максимуму, то, безусловно, аквааэробика поможет похудеть и улучшить фигуру
  • Правильное питание. Обычно считается, что не стоит есть за 1-2 часа до тренировки и столько же после нее. Но и этого недостаточно. Если через 2 часа после аквааэробики вы накинетесь на вафли, булочки, тортики-конфетки и запьете всю эту вкуснотищу сладкой газировочкой, то все сожженные калории вернутся и, скорее всего, добавится много лишних. Помните, что соблюдение основ правильного питания при занятиях любым видом спорта – залог успеха.
  • Здоровый сон. Как ни удивительно, несмотря на то, что во сне мы лежим и не двигаемся, если мы будем недосыпать, то похудеть будет сложно. Во время сна вырабатывается гормон, благодаря которому мы чувствуем отсутствие потребности в еде. Кроме того, сон – это восстановление энергии. При недосыпе обычно возникает вялость, апатия. В таком состоянии совершенно не хочется заниматься спортом, трудно вести активный образ жизни. 

При сочетании этих трех факторов аквааэробика отлично способствует похудению. Но обязательно стоит понимать, что результат не придет сразу. Он будет заметен через 3, а может быть даже через 6 месяцев. Когда процесс улучшения фигуры идет долго, не стоит отчаиваться. Чем медленнее худеешь, тем надежнее будет результат. Организм адаптируется к новому весу постепенно, а если резко потерять вес, то он будет стараться изо всех сил его восполнить.

Аквааэробика, естественно, дает результат, если вы просто хотите поддержать в тонусе мышцы. Опять же, стоит помнить о регулярности занятий, правильном питании и здоровом сне. В этом случае хватит одного-двух интенсивных занятий в неделю. Аквааэробика для похудения эффективна и в борьбе с целлюлитом. Во время упражнений происходит своего рода гидромассаж, при котором разбиваются жировые отложения и улучшается кровообращение. Упражнения в воде также будут полезны, если вы задались целю заниматься оздоровительной гимнастикой. Конечно, необходимо, чтобы ее вел квалифицированный тренер по специальной программе. Многое в этом виде фитнеса зависит от инструктора. Для того, чтобы достичь своей цели, выбирайте того, с кем вам удобно работать психологически и того, кто обладает необходимым уровнем квалификации.

Помимо результатов оздоровления и улучшения фигуры, аквафитнес приносит хорошее настроение. Если вы занимаетесь без самопринуждения, если вы настроились на полезный спорт, то вас удовлетворит проделанная работа. А хорошее настроение всегда улучшает качество жизни и дарит дополнительную мотивацию к действиям. Так что отбросьте все сомнения и вперед, на аквааэробику!