главная теория

Виды аквааэробики

Научно доказано, что лучший оздоровительный эффект несут в себе цик­лические упражнения умеренной интенсивности, или так называ­емые аэробные упражнения. Лучшим способом развития аэробной выносливости являют­ся ходьба, бег и плавание. Но научные исследования показали, что аэробные возможности можно раз­вивать и с помощью ациклических общеразвивающих гимнасти­ческих упражнений смешанного характера при условии выполне­ния наряду с упражнениями на выносливость упражнений на быстроту. Гидроаэробика сочетает в себе лучшее из трех основных способов развития аэробной выносливости, а результаты зависят прежде всего от направления Ваших занятий.

Обычно выделяют четыре основных направления, используемых в занятиях аквааэробикой: оздоровительное, спортивное, прикладное и лечеб­ное.

  • Оздоровительное направление помогает обеспечить укрепление здоровья, поддержание работоспособности и существенное воз­действует на функциональные системы организма. Основная ори­ентация этих занятий — овладение жизненно важными двигательными действиями, развитие физических качеств, адаптация организма к нагрузкам, а также снятие психоэмоционального напряже­ния. Аквааэробика соответствует современным требованиям и принципам оздоровительной физкультуры, способствует улучше­нию здоровья, повышению работоспособности, имеет огромный закаливающий эффект. Кроме того, занятия аквааэробикой очень хорошо себя зарекомендовали как направленные на снятие стресса и показывают отличные психорегуляторные результаты.
  • Спортивное направление гидроаэробики проявляется в качестве дополнительных средств и методов в различных видах спорта для достижения определенного уровня результатов. В любом случае, аквааэробику можно использовать как "зарядочный", так и релаксирующий бонус к основным тренировкам.
  • Прикладное направление призвано обеспечить характер и уровень психофизической готовности, который необходим в конкретном виде трудовой деятельности. Тут речь идет об эмоциональной зарядке, которая необходима после монотонной работы и, соответственно, укреплению душевного равновесия.Также, прикладное направление используется для развития и укрепления отдельных групп мышц, развития специ­альных психофизических качеств и для  профилактики профессиональ­ных заболеваний.
  • Лечебное направление используется для восстановления здоровья, трудоспособности, коррекции форм и частей тела, по­вышения жизненного тонуса и улучшения общего самочувствия больных. При уменьшении нагрузок упражнения в воде могут выступать в качестве реабилитационного средства.


Определитесь с тем, какой вид аквааэробики нужен Вам и начинайте заниматься. Эффект от аквааэробики не заставит себя ждать. Но помните, что упражнения скоростно-силового характера можно применять лишь через 2—3 месяца предваритель­ной подготовки, пусть всё идет постепенно.