Лопатки для плавания

Лопатки для плавания, в основном, используются для тренировок спринтеров. Они помогают увеличить мощность гребка и действуют на мышечную память - после нескольких тренировок тело "запоминает" правильные движения, и пловец уже без использования лопаток улучшает свои показатели по скорости плавания. Тем не менее, лопатки для плавания применяют и в некоторых упражнениях аквааэробики. Они увеличивают нагрузку на мышцы плечевого пояса и мышцы рук.

Для того, чтобы правильно и эффективно использовать этот аксессуар в аквааэробике, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • перед упражнениями с лопатками надо разогреть мышцы, следовательно, эти упражнения не могут стоять в самом начале тренировки;
  • нельзя использовать лопатки все занятие, достаточно 3х упражнений с несколькими повторами;
  • если есть какие-либо проблемы с суставами, следует воздержаться от использования лопаток, либо выбирать те, которые обеспечивают наименьшее сопротивление воды.


Материал для лопаток должен быть прочными, легкими и жестким - чаще всего это пластик, полипропилен и т п. Крепление лопаток на руке производится резиновыми или силиконовыми жгутами, они фиксируются на запястье и пальцах.

Размерная линейка лопаток - универсальная - можно найти все размеры от XXS (самые маленькие) до XL (самые большие), особого различия между женскими и мужскими лопатками нет. При выборе размера лопаток для плавания необходимо учитывать, что если они используются для плавательных тренировок, стоит взять те, что максимально близки к размеру ладони, если же они используются в упражнениях аквааэробики - можно выбирать размеры больше.


Виды лопаток для плавания

Лопатки для плавания бывают разных видов:

  • прямоугольной формы - закрывают всю поверхность ладони, за счет не на столько обтекаемой формы, сильно увеличивают водное сопротивление
  • по форме ладони - закрывают всю поверхность ладони, благодаря форме более удобны в движениях в воде;
  • с выступами - увеличивают количество захватываемой воды при гребке с помощью дополнительной площади;
  • с отверстиями - дают немного меньше нагрузки и позволяют чувствовать потоки воды;
  • вогнутые - больше удобны для плавания, повторяют форму ладони, плотнее прилегают;
  • лопатки на пальцы - ладонь не закрывается пластиной, что позволяет лучше "чувствовать воду", но с тем же увеличивают нагрузку на суставы пальцев.


Лопатки для плавания по назначению схожи с таким аксессуаром как акваперчатки, но они обеспечивают большую нагрузку и рекомендуются в использовании тем, кто увеличивает интенсивность тренировок по аквааэробике.