Аквааэробика, если не умеешь плавать

Многие, кто не  умеет плавать, обычно отбрасывают идеи заниматься аквааэробикой. Но это ошибочно, ведь упражнения в воде можно выполнять и без этого навыка. Сегодня для этого есть все условия.

аквапояс для тех, кто не умеет плаватьДля тех, у кого нет возможности самостоятельно держаться на воде, существуют специальные аксессуары. В аквааэробике это чаще всего аквапояс. Он сделан из легкого материала (обычно пенополуретана), закрепляется крепкой застежкой на талии и в течение занятия будет всегда держать вас на поверхности.  Аквапояс имеет преимущество перед двумя другими аксессуарами – жилетом и нарукавниками. В отличие от них, он не ограничивает выполнение движений.

  • Жилет в аквафитнесе обычно используется больше для психологической поддержки, для тех, кто побаивается заниматься только в аквапоясе.  Жилет затрудняет перемещения в воде, поэтому доступным вариантом здесь будут только упражнения, выполняемые на одном месте.
  • Нарукавники не будут мешать перемещениям, но при выполнении упражнений на мышцы рук могут вызвать неправильное распределение нагрузки.

Иногда вместо аквапояса используются нудлс. Они огибаются вокруг талии и соединяются при помощи специального коннектора, как пояс. Здесь главное, чтобы длина нудлс соответствовала обхвату талии, чтобы он плотно сидел и не съезжал. В таком случае вы не выскользнете из этого пояса и он прекрасно будет держать вас на воде.

При использовании любых аксессуаров в занятиях аквааэробикой утонуть практически невозможно. Дело в том, что все оборудование изготавливается из тех материалов, которые должны выталкиваться из воды, чтобы для их погружения необходимо было бы приложить определенное усилие – именно на водном сопротивлении основаны все нагрузки в аквафитнесе. Пока у вас в руках аквагантели или нудлс, вы останетесь на плаву.

Но что делать, если все-таки вы не умеете плавать и не чувствуете в себе психологических сил для занятий на глубокой воде, боитесь? Во многих бассейнах бывают такие зоны, где уровень воды будет вам доходить до груди или до шеи и в этих зонах так же проводятся занятия аквааэробикой. У вас будет возможность стоять на дне, и все страхи уйдут. 

Аквааэробика для тех, кто не умеет плавать, будет полезна и в том случае, если планируется дальнейшее обучение плаванию. С помощью упражнений в воде вы научитесь чувствовать себя в ней увереннее, что улучшит координацию и снимет психологическую неуверенность.