Доска для плавания


Доска для плавания – это обычно легкая и достаточно тонкая доска из водонепроницаемого материала (EVA, ППЭ и реже – пенопласт), которая способствует удержанию тела на плаву. Она используется в аквааэробике для поддержания на воде во время выполнения упражнений на мышцы ног. Бывают детские доски для плавания и взрослые - отличаются они, соответственно, размерами.

Она бывает различных форм – простая прямоугольная, клинообразная или треугольная. Все края у доски обычно скруглены, чтобы не было возможности травмировать кожу. Прямоугольная доска – это самый простой вариант доски для плавания, а вот клинообразная или треугольная позволяют варьировать нагрузку. Если держать доску узким концом вперед, то нагрузка на ноги при плавании будет меньше (меньше сопротивление воды), чем при расположении доски вперед широким краем.

На современных досках для плавания делают специальные углубления или отверстия для рук, которые позволяют крепче держать доску, чтобы она не выскальзывала. Во время тренировки важно, каким образом держится доска. Если брать ее за переднюю часть (ближний хват), то обычно при этом другая часть доски находится под грудной клеткой и поддерживает плечи (мышцы плеч в таком положении не напрягаются, работают только мышцы ног). Если взять доску за заднюю часть (дальний хват), то она держится на вытянутых руках и нагрузка на позвоночник увеличивается.