Что такое аквафитнес?

аквафитнесВ сегодняшние дни появилось довольно много различных видов и подвидов фитнеса. Это связано с тем, что человеку хочется разнообразить монотонные тренировки и каким-то образом попробовать что-то новое. Одна из разновидностей фитнеса в целом – аквафитнес. Это тренировки для укрепления мышц и поддержания формы, проходящие в воде. Основной смысл аквафитнеса – это получение нагрузки за счет сопротивления воды.

Фитнес в воде – это отличный способ похудеть (естественно, соблюдая диету) или просто поддерживать себя в тонусе. Считается, что вода положительно влияет на энергетику, а следовательно и на настроение.

Аквафитнес, его разновидности, сейчас практикуются не только в спортивных и wellness клубах, но и в профилактической/лечебной физкультуре.  Вода улучшает циркуляцию крови и является естественным массажером. Упражнения в воде в лечебных целях проводятся с инвалидами, с людьми, перенесшими определенные травмы и с детьми с отклонениями в физическом развитии. Известны случаи, что детки после занятий в воде начинали лучше ходить. Плавание (как вид аквафитнеса) используется в программах реабилитации космонавтов после полетов.

Видов аквафитнеса существует великое множество. Но все же основные – это плавание, аквааэробика и различные водные гимнастики. Многие дополнительные виды аквафитнеса включают в себя как упражнения:

  • акваджоггинг (aqua jogging) или водный бег
    проводится на глубокой воде таким образом, чтобы человек, выполняя все те же движения, что при обычном беге, не касался дна. Считается хорошим упражнением против целлюлита;
  • водная ходьба
    в основе те же принципы, что у акваджоггинга;
  • водные прыжки
    в зависимости от вида упражнения, могут выполняться на средней и глубокой воде;
  • аквадэнс
    танцевальные движения в воде.

 

 

Существуют виды аквафитнеса, которые появились в результате сочетания еще некоторых видов  тренировок, проходящих не в воде:

аква стретчинг
  • аквапилатес
    статичные упражнения на выносливость мышц;
  • аквастретчинг
    упражнения на растяжку и укрепление мышц;
  • акватай
    энергичные упражнения с элементами движений восточных единоборств;
  • аквастеп
    упражнения на средней воде со специальной степ-платформой (аквастеппер);
  • упражнения на водных тренажерах
    большинство тренажеров выглядят как обычные тренажеры в спортзале, но вместо грузов используется сопротивление воды.

Встречаются также такие названия аквафитнеса как аквабилдинг, акватрейнинг, гидроатлетизм, водные силовые тренировки и тому подобное. Все это приблизительно имеет один и тот же смысл, но различается по целям и принципам построения тренировок.

Аквафитнес, как и любой вид спорта - это возможность укрепить здоровье и поднять настроение. Любите спорт! Желаем Вам успехов!