главная

Аквааэробика для беременных

Аквааэробика для беременныхМногие женщины считают, что во время беременности нужно стараться ограничивать себя в движениях. Во многом формированию такого мнения способствовало то, что подобные рекомендации врачи давали раньше и частично продолжают давать и сейчас. Однако эти советы верны только для женщин, у которых период беременности протекает с серьезными нарушениями, и то отчасти.

Давайте подумаем логически. Роды являются тяжелым испытанием для организма жен­щины. Их можно соотнести со спортивной деятельностью, которая длится несколько часов. А к достижению определенных результатов в спорте можно и нужно готовиться заранее. Следовательно, своеобразной тренировкой у женщин перед родами являются физические упражнения, в том числе и аквааэробика для беременных!

Как вы уже наверное знаете, в последнее время всё большой популярностью пользуется аквааэробика. В воде тело становится почти невесомым и не нужно поддерживать равнове­сие; к тому же, растягивать мышцы значительно легче. Тренируются мыш­цы ног, пресса, промежности, спины и плечевого по­яса. Наоборот же, позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат разгружаются и это обеспечивает правильную осанку и отличное самочувствие. Это весьма важно: ведь при родах работает все тело, и весь организм должен стать сильнее и  быть более выносливым.Также, существенны положительные эмоции, которые испытывает в воде будущая мама во время занятий аквааэробикой для беременных, - они способствуют выработке эдорфинов - гормонов радости, помогающих снять нервное напряже­ние и расслабиться. Плавание помогает обеспечить нагрузку на все мышцы и отлично тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Так как во время тренировок в воде организм расходует больше тепла, то увеличивается и скорось обменных процессов. Ещё один плюс - это то, что в воде легче научиться задерживать дыхание и правильно дышать. Естественно, заниматься дыхательной гимнастикой следует и вне бассейна, но  в воде это получается легче и лучше.

Аква мамаВ воде удобнее проводить что-то вроде репетиции родовых схваток — напрягать и расслаблять нужные мышцы. Желательно довести эти умения до автоматизма, ведь во время родов вспоминать будет некогда. Занятия в воде будут полезны и для ребенка. Когда, ны­ряя, вы задерживаете дыхание, малышу выпадает своеобразное испытание кислородной недостаточностью, а оно ему предсто­ит во время родов.

Аквааэробика для беременных — это хорошая пси­хологическая подготовка к родам. Развивая выносливость, Вы также при­обретёте уверенность в своих силах, начнете лучше понимать своё тело. А как раз уверенность в себе и способность сохра­нять спокойствие очень и очень много значат во время родов.