Что лучше - аквааэробика или плавание?

спортивное плавание

У вас появилось немного свободного времени, которое можно потратить на занятия спортом и вы любите плавать, но не можете решить, что же лучше – аквааэробика или плавание. Для правильного выбора необходимо понять, что подходит именно вам.

Прежде всего, подумайте о здоровье. Если у вас есть противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам, стоит выбрать занятия аквааэробикой малой интенсивности (если имеется такая возможность) или свободное плавание в удобном для вас темпе и стиле. Если никаких противопоказаний нет, то выбор можно построить на основе того, что для вас более интересно.

plavanieАквааэробика будет лучше, чем плавание, если вы предпочитаете такие виды спорта, где не стоит сосредотачиваться на монотонном выполнении упражнений. Здесь имеется легкий танцевальный элемент, музыкальное сопровождение, и заниматься упражнениями в воде можно не только с пользой для мышц, но и для удовольствия, для получения положительных эмоций. Так же существенное преимущество в том, что рядом всегда есть инструктор, который поможет и сделает какие-то индивидуальные подсказки, если это требуется.

Плаванием можно заниматься в свое удовольствие или профессионально. Как подсказывает практика, в большинстве случаев плавание «просто для себя» не приводит к какому-либо особенному результату. Если человек стремится всерьез развивать мышцы или улучшить фигуру, то, выбирая плавание, необходимо составлять программу тренировок, то есть заниматься плаванием более-менее профессионально. В основном, для правильного плавания обычно берут несколько уроков у инструктора, который научит технике дыхания и движений в воде.

аквааэробика - занятия в группеВыбор между аквааэробикой и плаванием может основываться и на том, предпочитаете ли вы групповые занятия или индивидуальные. Аквааэробика – это групповые упражнения (конечно, можно нанять индивидуального инструктора, но это требует больших денежных затрат). Преимущества групповых занятий в том, что вам есть, с кем себя сравнить, а так же с кем подружиться, ведь ходить на занятия аквааэробикой с подругой намного веселее, и с друзьями сложнее бросить это занятие. Чтобы заниматься плаванием эффективно, необходимо регулировать свое дыхание и скорость, а общение во время занятия может стать помехой.  Если вы очень любите общение, занятия плаванием для вас могут стать скучными.

Плавание, в зависимости от стиля, дает нагрузку практически на все мышцы, но часто недостаточно нагрузки приходится на мышцы ног. Аэробные упражнения в воде – это возможность тренировать все тело и сосредотачиваться на определенных мышцах.

В дополнение к обычным физическим нагрузкам в спортзале подходит плавание, если только вы посещаете спортзал регулярно и с интенсивной программой тренировок. В этом случае плавание поможет немного расслабить мышцы после напряженной работы. Если после тренировки заниматься аквааэробикой, то можно перегрузить организм. Поэтому аквааэробику лучше выбирать как основной вид фитнеса.

Любое занятие аквааэробикой включает в себя элементы плавания – это могут быть связки между упражнениями или целые упражнения. В плавание так же можно включать аэробные упражнения, например, можно выполнять растяжки или скручивания в воде между дистанциями. Но здесь можно помешать другим плавающим в бассейне. В аквааэробике инструктор  строит программу так, чтобы занимающиеся не мешали друг другу и распределяет пространство.

При выборе между аквааэробикой и плаванием или даже любым другим видом спорта всегда надо понимать: если вы ожидаете получить какой-то особенный эффект от занятий, необходимо заниматься регулярно (около 3 раз в неделю). И тогда, какой бы вид фитнеса вы не выбрали, у вас получится постоянно быть в тонусе и хорошем настроении, чего мы вам и желаем!